Lamang ang Pinakamahusay na Mga Plano sa Pagkawala ng Timbang para sa mga Lalaki

Handa ka na bang simulan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay?

Pinakamahusay na Paggamot sa Timbang

Lahat ng Natural na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Sa lahat ng mga larawan ng abs ng washboard, mga kalamnan at mga tanned na katawan sa buong TV, sa internet at mga magasin, hindi nakakapagtataka ang higit pa at mas maraming mga lalaki ang nais makarating sa hugis.

Pagbaba ng timbang para sa mga Lalaki

Sa ngayon, karamihan sa mga produkto ng pagbaba ng timbang ay naipapataas sa pamamagitan ng magkasya sa mga sexy na babae o magandang naghahanap ng maskuladong mga lalaki. Talaga bang ginagamit nila ang produkto na kanilang itinataguyod? Hindi siguro! Nabayaran ang mga ito upang i-endorso ito at i-claim ang mga resulta.

Napakadali na mahuli sa susunod na malaking bagay, "oh everyones ginagawa ang pagkain ng Paleo sa panahong ito sa tingin ko sisikapin ko iyan!" O "cool na maging vegan, lahat ng kaibigan ko". Walang mali sa eksperimento ngunit sa labas ng tamang kaalaman, ang pagpapalit ng iyong pagkain ay walang epekto!

Kaya maaari mong subukan ang sabon labis na katabaan O maaari kong ipakita sa iyo kung paano basahin ang mga label ng pagkain upang maaari kang magkaroon ng sinasadya na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan.

Lahat ng mga label ng produkto ay may mga pangunahing kategorya ng mga sangkap na 4 na dapat mong alalahanin, ang mga ito ay protina, carbs, sodium at taba. Ang protina, taba at carbs ay kilala bilang macronutrients (micronutrients ay mga bitamina at mineral).

Ang pagbabasa ng label na ito ay medyo tuwid forward at para sa pinaka-bahagi na kailangan mong hanapin ay ang% ng calories mula sa karb seksyon ay hindi lahat ng asukal (maliban kung ito ay isang napakababa tungkol sa eg 2g bawat paghahatid sa itaas na label won ' t gumawa ng anumang mga pagkakaiba, ngunit ang ilang mga label ay maaaring magkaroon 20g carbohydrates sa 18g asukal, ito ay masama dahil ito ay nangangahulugan na ang karamihan ng iyong paghahatid ay sugars sa isang mataas na konsentrasyon) at ring tiyakin na ang mga antas ng sosa ay hindi masyadong mataas (sosa ay dapat na 35mg bawat paghahatid o mas mababa)

Ang mga produkto na naglalaman ng mataas na halaga ng sosa, nagiging sanhi sa amin na maging inalis ang tubig na nagpapahiwatig sa amin sa tingin kami ay nagugutom kaya kumain kami ng higit pa, na gumagawa sa amin thirstier at ang ikot ng pag-ulit. Ang sodium ay nagiging sanhi rin ng ating mga katawan na humawak ng tubig, na nagpapalubog sa atin at namamalaging nakikita, ito rin ang sanhi ng labis na carbohydrates, ang iyong katawan ay gumagamit at nag-iimbak ng maraming tubig kapag sinira ang mga ito.

Tingnan ang aking artikulo sa carbohydrates dito para sa karagdagang impormasyon.

Protina

Sa 24.48g ng protina sa paglalaan ng 31.25g, ito ay isang sobrang mataas na nilalaman ng protina (79.4%), maraming mga american protein powders mayroon lamang sa paligid ng 70%.

Taba

Ang taba ay dumarating sa 2.3g bawat paglilingkod, kailangan namin ng taba sa aming pagkain bilang naniniwala ito o hindi kumakain ng taba (sa pag-moderate AT magandang uri ng taba) tumutulong sa amin sa pagkawala ng taba!

Carbohydrates

Ang mga carbohydrates ay 2g lamang na napakababa. Ang mga carbohydrates ay nagbibigay sa amin ng enerhiya at tumutulong upang mapuno ang aming supply ng glycogen (ang glycogen ay ang enerhiya na naka-imbak sa loob ng aming mga kalamnan).

Kaya gaano karaming pagkain ang dapat kong kainin?

Ang pagkalubog ng iyong sarili sa mga diyeta ay isang bagay ng nakaraan, ang tunay na lihim sa pagdidiyeta ay kumain ng higit pa.

Kumain .. higit pa ...?

OO, kumakain ng higit at mas madalas ang aktwal na nagiging sanhi ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan sa spike bilang kailangan ng iyong katawan upang ilipat ang mas mabilis upang iproseso ang pagkain na patuloy na papasok.

Dapat kang kumain ng higit pa sa tamang pagkain upang matiyak na ang iyong katawan ay patuloy na pumped na puno ng hibla at nutrients, kumakain ng mas maraming basura ay walang gagawin sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Kaya ano ang gagawin ko?

Una muna ang mga bagay, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig!

Ang tubig ay mahalaga sa aming pag-unlad at pagiging mahusay, na may 50-75% ng aming mga katawan na binubuo ng tubig hindi nakakagulat na kailangan namin upang uminom kaya magkano upang manatiling malusog! Inirerekomenda ang 8 na baso sa isang araw.

Ang sweating, umiiyak, pagpunta sa banyo, digesting pagkain at lamang umiiral na gumagamit ng maraming tubig kaya makatuwiran upang palitan ito ng regular. Ito ay hindi lamang humantong sa tamang hydration ngunit ito rin ay lubos na mapabuti ang pag-andar ng utak, mga antas ng enerhiya at makatulong sa iyo na pakiramdam buong.

Nagbibigay-daan sa pagsisimula, na may almusal.

Ang almusal ay kung saan mo kickstart iyong taba nasusunog na paglalakbay para sa araw!

Gumising, agad na magkaroon ng ilang almusal at bigyan ang iyong metabolismo ang sipa sa pantalon na kailangan nito!

Kung laktawan mo ang almusal ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, pagkatapos ay maaari itong mag-usbong ng kaunti sa paligid ng tanghalian, pagkatapos ay mamamatay ito at maglagay ng spike sa paligid ng hapunan at pagkatapos ay mamatay bago matulog, ito ay magdudulot sa iyo ng hindi gaanong enerhiya at pagsunog ng mas maraming taba, ito ay talagang magdudulot sa iyo na mag-imbak ng mas maraming taba!

Ang aking pang-araw-araw na almusal ay binubuo ng mga raw oats, halo sa protina shake (karaniwang banilya), itapon sa ilang mga kanela (para sa dagdag na taba epekto burning, tingnan ang artikulong ito sa iba pang mga natural na mga produkto na makakatulong sa iyo malaglag taba mabilis) at isang kape, caffeine din aid sa pagtulong sa iyong katawan malaglag ang mabilis na!

Para sa tanghalian ay nagbibigay-daan sa magkaroon ng burger, ang lahat ay nagnanais ng burger!

Walang anuman tulad ng mga homemaker burgers! Ang isang ito ay isang gamutin!

Ingredients

600g ground pork

2 tbsp breadcrumbs

4 tsp curry paste

Paraan

Heat pan sa medium-high heat

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at bumuo sa patties.

Fry hanggang sa ginintuang kayumanggi sa isang gilid pagkatapos ay i-flip sa (tantiya 2 min bawat panig)

Pagsamahin ang iyong mga paboritong salad, lettuce, beetroot, tomato, cilantro, basil, mushroom, silver beet, spinach, hayaan ang iyong imahinasyon ay maging ligaw!

Pinainom ko rin ang ilang mga mushroom at sinabunutan ang isang maliit na halo-halong damo sa itaas, napakaganda!

Ngayon para sa hapunan!

Ito ay isang simple, malusog na pagkain na tiyak na masisiyahan!

Ingredients

200g chicken breast

1 itlog

1 / 2 na lutong beans

100g mushrooms - hiwa

maliit na sanggol spinach

2 pinches mixed herbs

Paraan

Heat non-stick pan sa katamtamang mataas na init

Ilagay ang dibdib ng manok sa kawali at iwiwisik ang isang pares ng mga pinches ng halo-halong damo sa ibabaw nito.

Ilagay ang itlog sa 1 sa isang palayok, takpan ang malamig na tubig at pakuluan para sa mga minuto na 12 sa mataas, pagkatapos ng 12 minuto, ibuhos ang tubig at takpan ng malamig na tubig, itabi.

Kapag ang manok ay kayumanggi sa isang gilid, i-flip ito sa ibabaw (humigit-kumulang 5-6 minuto sa bawat panig - laging suriin itong luto sa pamamagitan ng bago paghahatid)

Ilagay ang 1 / 2 na lata ng lutong beans sa isang palayok, init sa pamamagitan ng (Ginamit ko na ang lutong beans sa recipe na ito para sa mga ito ay mabuti para sa iyong narinig at magbigay ng isang pulutong ng iyong araw-araw na hibla)

Pagkatapos makain ang manok, pagputol ng mushroom at iprito ang mga ito sa parehong pan para sa 2 minuto.

Pinakamahusay na Paggamot sa Timbang

Lahat ng Natural na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Plate up sanggol spinach sa gilid, itaas na may itlog, plato ang natitira at tapos ka na!

Bakit hindi suplemento ang iyong bagong nahanap na kaalaman sa diyeta na may mahusay na ehersisyo na ehersisyo! Tingnan ang mga sobrang simpleng paraan upang manatili sa hugis sa iyong sariling tahanan!

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Wala Ratings Ngunit)
Loading ...

SHARE

Pinakamagaling Paggamot sa Timbang

Two Free Bottle Offer!
1. 100% Pure Garcinia Cambogia
2. natural Ingredients
3. cGMP Certified Manufacturing Facility
4. LIBRE Bonus Premium: Mga Detalye ng Pagkawala ng Timbang
GET IT NGAYON!
Malapit na pindutan

Pinakamagaling Paggamot sa Timbang
GET IT NGAYON!
Pindutin mo ako