Home » maghilik ALL » Epektibong Solutions upang Itigil hilik

Epektibong Solutions upang Itigil hilik

Sampu-sampung milyong tao ang hilik, hindi ka nag-iisa. Hindi lamang nakakahiya ang hilik, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng maraming mga pisikal at emosyonal na problema. Ang talamak na hilik ay nakakaapekto sa milyun-milyong populasyon ng may sapat na gulang sa buong mundo. Kung nakikipagpunyagi ka o ang iyong kapareha sa malubhang problemang ito, may mga maiiwasang hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na makakakuha ka ng isang matatag at magandang gabi ng pahinga.

Ang susi ay ang pag-alam kung paano maiiwasan ang hilik na mangyari at magplano ng isang lunas sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang hilik. Tunay na walang himala na pagalingin para sa hilik, ngunit ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong upang mabawasan o kahit na pagalingin ito. Nasa ibaba ang ilang mga simple ngunit epektibong paraan upang ihinto ang pag-snor:

Panatilihin ang isang Healthy Diet at Timbang

Ito ay natagpuan na ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa hilik. Kung ikaw ay sobra sa timbang sa pamamagitan lamang ng ilang kilo, mataba tisiyu sa paligid ng iyong leeg ay maaaring pisilin ang panghimpapawid na daan at maiwasan ang air mula sa agos sa loob at labas nang malaya. Kaya, ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na diyeta at pagbaba ng hindi lamang upang makatulong na ihinto ang hilik ngunit din para sa enjoying ng isang hanay ng iba pang mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.

Bawasan ang Iyong Hilik at Kumuha ng Mas Mahusay na Pagtulog

PinakamagalingItigil ang Pag-snedy Remedy!

Bawasan ang Iyong Hilik at Kumuha ng Mas Mahusay na Pagtulog!

Suriin ang aming Repasuhin ...

Baguhin ang iyong Sleeping Puwesto

ilang sa pag-scvhlafzimmer. asawa snores malakas at kanais-nais.

ilang sa pag-scvhlafzimmer. asawa snores malakas at kanais-nais.

Subukan upang matulog sa iyong tabi sa halip na ang iyong likod. Kung may posibilidad mong matulog sa iyong likod, ang inyong dila ay tiklupin sa likod ng iyong lalamunan at kasama baba at anumang labis mataba tissue sa ilalim ng baba ay malamang na mag-relaks at squash iyong panghimpapawid na daan. Sleeping sa iyong tabi ay maiwasan ito. Kung hindi mo mahanap ito madaling upang matulog sa iyong tabi, gamit ang isang komportableng unan katawan ay makakatulong sa iyo makakuha ng ginagamit sa pagtulog sa iyong tabi.

Iwasan Alcohol

Ang alkohol ay isang nakakarelaks ng kalamnan at nagiging sanhi ka ng hilik kahit na hindi ka karaniwang hilik sa gabi. Habang ang iyong mga kalamnan ay nakakarelaks ng higit sa karaniwan sa isang normal na pagtulog ng isang gabi, ang iyong dila ay babagsak sa likod ng iyong lalamunan at kalabasa ang iyong daanan ng hangin. Kaya, subukang maiwasan ang pag-inom ng alkohol bago matulog.

Buksan ang Iyong Ilong Ang iyong Passages

Panatilihin ang iyong ilong passages malinaw dahil minsan hilik ay maaaring mangyari kung ang iyong ilong passages ay hinarangan. Kung ang iyong ilong passages ay sarado dahil sa isang allergy o iba pang mga kadahilanan, subukan ang isang pang-ilong spray o anumang gamot na inireseta ng inyong doktor. Maaari mo ring humingi ng payo mula sa isang parmasyutiko. Ang pagkuha hot shower at lamuyot saltwater solusyon sa iyong ilong ay maaaring i-clear ang iyong ilong masyadong bago ka pumunta sa kama.

Dalhin Wastong Rest

Ito ay mahalaga upang maging mahusay nagpahinga. Kung ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog kinakailangan para sa isang tao, ikaw ay pakiramdam na rin, nagpahinga at hindi maghilik sa gabi.

Bilang karagdagan sa mga iba't ibang mga paraan upang ihinto ang hilik, na nabanggit sa itaas, maaari mong baguhin ang iyong pillow dahil allergens o dust mites sa unan ay maaaring gumawa ka maghilik. Quit o magbawas sa paninigarilyo dahil sigarilyo maging sanhi ng pang-ilong sipi maging congested at bawasan ang airflow sa pamamagitan ng iyong ilong. May mga iba't-ibang mga iba't ibang mga komersyal na mga aparato na magagamit out doon na ginagamit upang ihinto ang hilik. Kung ikaw pa rin magdusa mula sa hilik pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang doktor at alamin ang tungkol sa iba pang mga posibleng solusyon sa hilik.

Konklusyon

Bagama't maaaring mukhang ito tulad ng isang menor de edad istorbo, hilik ay maaaring maging isang malubhang negosyo. Maaari itong pigilan ka at ang iyong partner mula sa enjoying ng isang matatag na gabi sa mapayapang pahinga. Maaari itong maputol ang iyong pagtulog pattern at maging sanhi ng Dysfunction sa buong araw sa bahay o trabaho. Kaya, ito ay napakahalaga sa iyo at sa iyong kapareha upang maiwasan ito malubhang problema mula sa nangyayari. Ikaw at ang iyong partner tamasahin ng isang tunog pagtulog sa gabi sa pamamagitan ng paggamit ng mga nabanggit na paraan diferent upang ihinto ang hilik. Basahin din ang pagsusuri tungkol sa simpleng paggamot, na makakatulong sa iyo Tumigil sa Pag-snoring.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 boto, karaniwan: 4.50 out of 5)
Loading ...

SHARE