Epektibong Solutions upang Itigil hilik

Dagdagan ang Higit Pa Tungkol sa Amazing Stop Snoring Remedy

Bawasan ang hilik at Makakuha ng Mas mahusay na Sleep!

Sampu-sampung milyong mga tao maghilik, ikaw ay hindi nag-iisa. Hilik ay hindi lamang nakakahiya, ngunit ito rin ay maging sanhi ng isang pulutong ng mga pisikal at emosyonal na mga problema. Talamak hilik nakakaapekto milyon-milyong mga adult na populasyon sa mundo. Kung ikaw o ang iyong partner pakikibaka na may ganitong mabigat na problema, may mga preventive mga panukala na maaari mong gawin upang matiyak na ikaw ay maaaring makakuha ng isang solid at magandang gabi ng pahinga. Ang susi ay upang pag-alam kung paano upang maiwasan ang hilik mula sa nangyayari at plano para sa isang lunas sa pamamagitan ng paggamit ng iba't-ibang ng iba't ibang mga paraan upang maiwasan hilik. May ay talagang walang himala pagalingin para sa hilik, ngunit pamumuhay pagbabago ay maaaring makatulong upang i-minimize o kahit gamutin ito. Nasa ibaba ang ilang simple ngunit epektibong paraan upang ihinto ang hilik:

Panatilihin ang isang Healthy Diet at Timbang

Ito ay natagpuan na ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa hilik. Kung ikaw ay sobra sa timbang sa pamamagitan lamang ng ilang kilo, mataba tisiyu sa paligid ng iyong leeg ay maaaring pisilin ang panghimpapawid na daan at maiwasan ang air mula sa agos sa loob at labas nang malaya. Kaya, ito ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na diyeta at pagbaba ng hindi lamang upang makatulong na ihinto ang hilik ngunit din para sa enjoying ng isang hanay ng iba pang mahusay na mga benepisyo sa kalusugan.

Baguhin ang iyong Sleeping Puwesto

ilang sa pag-scvhlafzimmer. asawa snores malakas at kanais-nais.

ilang sa pag-scvhlafzimmer. asawa snores malakas at kanais-nais.

Subukan upang matulog sa iyong tabi sa halip na ang iyong likod. Kung may posibilidad mong matulog sa iyong likod, ang inyong dila ay tiklupin sa likod ng iyong lalamunan at kasama baba at anumang labis mataba tissue sa ilalim ng baba ay malamang na mag-relaks at squash iyong panghimpapawid na daan. Sleeping sa iyong tabi ay maiwasan ito. Kung hindi mo mahanap ito madaling upang matulog sa iyong tabi, gamit ang isang komportableng unan katawan ay makakatulong sa iyo makakuha ng ginagamit sa pagtulog sa iyong tabi.

Iwasan Alcohol

Alcohol ay isang kalamnan relaxant at nagiging sanhi mong maghilik kahit na kung ikaw ay hindi karaniwang maghilik sa gabi. Tulad ng iyong mga kalamnan mamahinga higit sa dati sa panahon ng normal na pagtulog sa isang gabi, ang inyong dila ay tiklupin sa likod ng iyong lalamunan at squash iyong panghimpapawid na daan. Kaya, subukan upang maiwasan ang pag-inom ng alak bago pagpunta sa kama.

Buksan ang Iyong Ilong Ang iyong Passages

Panatilihin ang iyong ilong passages malinaw dahil minsan hilik ay maaaring mangyari kung ang iyong ilong passages ay hinarangan. Kung ang iyong ilong passages ay sarado dahil sa isang allergy o iba pang mga kadahilanan, subukan ang isang pang-ilong spray o anumang gamot na inireseta ng inyong doktor. Maaari mo ring humingi ng payo mula sa isang parmasyutiko. Ang pagkuha hot shower at lamuyot saltwater solusyon sa iyong ilong ay maaaring i-clear ang iyong ilong masyadong bago ka pumunta sa kama.

Dalhin Wastong Rest

Ito ay mahalaga upang maging mahusay nagpahinga. Kung ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog kinakailangan para sa isang tao, ikaw ay pakiramdam na rin, nagpahinga at hindi maghilik sa gabi.

Dagdagan ang Higit Pa Tungkol sa Amazing Stop Snoring Remedy

Bawasan ang hilik at Makakuha ng Mas mahusay na Sleep!

Bilang karagdagan sa mga iba't ibang mga paraan upang ihinto ang hilik, na nabanggit sa itaas, maaari mong baguhin ang iyong pillow dahil allergens o dust mites sa unan ay maaaring gumawa ka maghilik. Quit o magbawas sa paninigarilyo dahil sigarilyo maging sanhi ng pang-ilong sipi maging congested at bawasan ang airflow sa pamamagitan ng iyong ilong. May mga iba't-ibang mga iba't ibang mga komersyal na mga aparato na magagamit out doon na ginagamit upang ihinto ang hilik. Kung ikaw pa rin magdusa mula sa hilik pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang doktor at alamin ang tungkol sa iba pang mga posibleng solusyon sa hilik.

Konklusyon

Bagama't maaaring mukhang ito tulad ng isang menor de edad istorbo, hilik ay maaaring maging isang malubhang negosyo. Maaari itong pigilan ka at ang iyong partner mula sa enjoying ng isang matatag na gabi sa mapayapang pahinga. Maaari itong maputol ang iyong pagtulog pattern at maging sanhi ng Dysfunction sa buong araw sa bahay o trabaho. Kaya, ito ay napakahalaga sa iyo at sa iyong kapareha upang maiwasan ito malubhang problema mula sa nangyayari. Ikaw at ang iyong partner tamasahin ng isang tunog pagtulog sa gabi sa pamamagitan ng paggamit ng mga nabanggit na paraan diferent upang ihinto ang hilik.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 boto, karaniwan: 5.00 out of 5)
Loading ...

SHARE