Sakit sa Elbow - Pinakamahusay na Pagsasanay para sa Paggamot sa Sakit ng Siko

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga kamangha-manghang Pinagsamang Sakit sa Paggamot

Natural na Homeopathic Treatment! Mabilis ang Kalusugan ng iyong mga Joints!

Elbow sakit arises dahil sa pilay o pamamaga sa soft tissues tulad tendons. Karamihan elbow puson ay hindi mahigpit at pagalingin na may sa ilang araw. Ikaw lamang ang kumuha ng isang pangpawala ng sakit, pahinga para sa ilang mga araw at ng puson Iniaalis up. Gayunman, ang ilang sakit ay maaaring prolonged oras dahil sa mga kondisyon tulad ng kawalang-kilos o sakit sa buto. Sa ganoong kaso, dapat mong makita ang isang doktor.

Elbow Sakit

Mga sumusunod ay ang mga sanhi ng elbow sakit:
1. tendinitis
2. olecranon bursitis
3. Broken Elbow
4. Elbow Sprain
5. Elbow Arthritis
6. cellulitis
7. nahawa Arthritis
8. tumor
9. Ulnar Nerve Entrapment

Gayunman, karamihan ng siko pains maaaring cured na may mga regular na pagsasanay. Maaari itong i-cured sa pamamagitan ng ehersisyo at resting. Huwag magpahinga para sa matagal na panahon bilang ito ay maaaring humantong sa kawalang-kilos. Sa kaso ng malubhang pinsala, kumunsulta sa isang lokal na physiotherapist para sa posibleng treatment.

OTC sakit Relievers6-Ways-to-Naturally-Mapawi-Joint-Pain

Over-The-Counter sakit relievers isama aspirin at acetaminophen. Aspirin ay kabilang sa acetylsalicyclic acid, na binabawasan ang sakit. Acetaminophen kilala rin bilang Tylenol ay isa pang produkto na binabawasan ang sakit at lagnat. Din ito ay sikat na kilala bilang aspirin-free reliever.

Ehersisyo para sa Treating Elbow Sakit

1. Basic elbow lumalawak
Ang isang simpleng straightening at baluktot kilusan ay gumagana ng mahusay sa healing elbow. Bend at dahan-dahan ituwid ito nang walang sakit. Iunat mildly kasing layo ng maaari mong. Gawin sa paligid 15 20-repetitions. Siguraduhin na ang exercise ay hindi maging sanhi ng anumang sakit.

2. Mag-armas-ikot
Bend siko mo 90 degree na may palm nakaharap sa kalangitan. Dahan-dahan lumiko ka palm pababa at muli paitaas. Gawin ito 15 20-ulit at focus sa sakit libre paggalaw.

3. Elbow Extension
Ilagay mo elbow sa bench at magkasanib na dapat na sa gilid. Ang paggamit ng iyong iba pang mga kamay, ituwid ang iyong siko. Iunat kasing layo ng dati mo nang walang anumang sakit. Magsagawa ito 10 20-ulit.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga kamangha-manghang Pinagsamang Sakit sa Paggamot

Natural na Homeopathic Treatment! Mabilis ang Kalusugan ng iyong mga Joints!

4. Elbow pagbaluktot
Pagsasanay na ito ay kabaligtaran ng extension. Kailangan mong ilagay ang iyong siko sa bench at gamit ang iyong iba pang mga kamay yumuko ito. Yumuko ito bilang malayo maaari mong. Siguraduhin mo gawin ang 10 20-uulit.

5. triseps kahabaan
Stand matangkad sa iyong likod tuwid. Kamay na nakakaranas elbow, taasan ito matangkad at ilagay ito sa iyong mga mas mababang leeg at sa iba pang mga kamay, dahan-dahan itulak ang iyong siko. Kilusan na ito ay itulak ang iyong mga kamay mas ibaba pa ng tinik. Hawak mo ito para sa 15 segundo at gawin ito para sa hindi bababa sa apat na beses.
Ang mga pagsasanay ay dapat gawin pagkatapos ng pagkonsulta physiotherapist at gawin ito para sa hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 boto, karaniwan: 4.33 out of 5)
Loading ...

SHARE