Limang Mga Natatanging Pagkain para sa Pagpaplano ng Pagkain Pagbaba ng Timbang

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga kamangha-manghang Paggamot sa Timbang

Lahat ng Natural na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Kung nagsimula ka na lang sa isang pagkain pagpaplano ng timbang pagkawala diyeta at nagsisilbi upang lumikha ng iyong mga plano sa pagkain, malamang na ikaw ay matukso upang mag-resort sa 'mga classics'.

Timbang

Ano ang mga klasiko na binabanggit natin?

Ang mga ito ay ang tipikal na diyeta stand-by na ang karamihan sa mga tao alam ay magdadala sa kanila tagumpay.

Pagpaplano ng Pagbaba ng Timbang

Kabilang dito ang mga dibdib ng manok, itlog puti, puting isda, kayumanggi bigas, oatmeal, mansanas, berries, broccoli, green beans, salads, asparagus, almendras, at natural na peanut butter.

Kung susuriin mo ang karamihan sa mga pagkain ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na gumawa ng mga pinaka-karaniwang rekomendasyon - at para sa mabuting dahilan. Ang mga ito ay puno ng mga sustansya, ay makakatulong na matugunan ang iyong mga pagdadalamhati nang magmadali, at tutulong sa iyo na masunog ang taba ng katawan nang mas mabilis at makatulong sa pagpaplano ng pagbaba ng timbang sa buong araw.

Ngunit, kung kumakain ka ng mga parehong pagkain, araw-araw, ikaw ay nasa para sa inip bago alam mo ito. Oo naman, maaari mong jazz up ang iyong mga pagkain sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga magarbong pampalasa o sinusubukan ng isang bagong diskarte sa pagluluto, at walang mali sa paggawa nito, ngunit, sa oras, kahit na mga opsyon ay matatanda.

Upang makatulong sa pagtagumpayan ito hinawa sa pagkain na maaaring magdulot sa iyo na tumakbo patungo sa pinakamalapit na snack food grocery food, kailangan mong ipakilala ang ilang mga bagong pagkain na maaaring hindi mo pa sinubukan bago sa plano.

Iyon ay kung ano ang makakakuha ka sa isang mas mahusay na landas sa tagumpay.

Kaya na sinabi, pumunta sa higit sa limang mga pagkain na dapat mong isaalang-alang na maaari mong kasalukuyang nakikita sa iyong pagkain pagpaplano timbang pagbaba.

venison steak

karne ng usa

Kung nakakakuha kayo ng nababato ng mga suso ng manok bawat araw, ibaling ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang tisyu. Ang lason ay mas mababa kaysa sa pulang karne ay, ngunit pa rin ay nag-aalok ng parehong malakas na dosis ng parehong protina at bakal.

Ginagawa nitong perpekto para sa mga pagdidiyeta at pakikilahok sa isang matinding programa ng pag-eehersisyo. Kung walang sapat na bakal sa buong araw, magiging mas mataas ang panganib ng pagbuo ng anemia kakulangan sa bakal, na maaaring magdulot ng pagkapagod upang mabilis na maitatag ang iyong mga ehersisyo. Ang mga lalaki ay hindi nangangailangan ng dami ng pang-araw-araw na bakal bilang kababaihan.

karne ng usa gumagana ang mahusay na inihaw, inihurno, pinirito, o inihanda sa anumang iba pang paraan ng pagluluto na gusto mo.

Chia Seed Power

Chia Seeds

Sa paglipat, ang mga buto ng chia ay ang susunod na pagkain upang isaalang-alang sa pagpapababa ng timbang ng iyong pagkain. Maraming tao ang nakaaalam ng mga pangunahing benepisyong pangkalusugan na kailangang mag-alok ng flaxseeds, ngunit ang mga chai seed ay nag-aalok ng halos pareho.

Ang binhi na ito ay puno ng malusog na taba, nag-aalok ng isang maliit na halaga ng protina, nagbibigay ng ilang mahusay na pandiyeta hibla, at ay nagbibigay din ng maraming mga bitamina at mineral.

Ang mga gawaing ito ay mahusay na idinagdag sa shakes o kahit na lamang idinagdag sa iyong umaga mangkok ng otmil sa halip.

Barley

Sa kumplikadong bahagi ng karbohidrat ng mga bagay, huwag mong binalewala ang barley. Ang barley ay halos kapareho sa nutrisyon sa brown rice, kaya ay isang mahusay na paraan upang baguhin ang tulin ng iyong tipikal na tanghalian o hapunan pagkain at nag-aalok ng isang bahagyang iba't ibang lasa.

Ang barley ay nagbibigay ng lasa at tekstura at mahusay na gumagana bilang isang side dish, sa soups at stews, na nilikha sa isang salad, o ginagamit bilang isang base para sa isang pagpapakain na lumilikha ka.

Maraming mga tao ang ganap na hindi pansinin ang butil na ito sapagkat ang mga ito ay napakabilis upang mag-opt para sa kayumanggi na kanin sa halip, ngunit ito ay madaling upang maghanda at madaling sub sa anumang oras na gusto mo. Ang sopas ng barley na may dagdag na mga gulay ay isang mahusay na mid-day na meryenda kapag ang iyong panimulang nawala ang iyong zip.

Griyego Yogurt

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napakahalaga upang mabawasan ang pagkawala ng pagpaplano ng pagkain, dahil ang mga ito ay puno ng protina at kaltsyum ng buto.

Bilang karagdagan sa mga ito, ang mga kumakain ng kaltsyum mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa kanilang mga diets sa pagkawala ng taba ay maaaring dagdagan ang rate ng taba pagkawala na maranasan nila mula sa kanilang puno ng kahoy rehiyon, kaya kung ito ay isang bagay na ikaw ay matapos, gusto mong gumawa ng partikular na paunawa sa pagkuha ng sapat na kapag nagsisimula ng isang pagpaplano timbang diyeta pagkawala.

Iyon ay sinabi, hindi lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pantay na nilikha. Kung pinili mo ang hindi tama, mayroong isang magandang pagkakataon na ikaw ay end up pagkuha sa malayo masyadong maraming mga gramo ng parehong taba at calories.

Ang yogurt ng Griyego ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagawaan ng gatas upang ubusin. Ito ay napakataas sa protina, naglalaman ng walang idinagdag na sugars, at ang karamihan ay libre sa taba.

Dagdag pa, maaari mong isama ang mga ito sa isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pinggan na may kadalian, na ginagawang mas madali upang ubusin sa isang regular na batayan. Kung mas gusto mong hindi kumain ito tuwid, isaalang-alang ang paggamit nito upang lumikha ng isang sauce, paghahanda ng isang dessert-tulad ng ulam na may ito, o idagdag lamang ito sa susunod na iling protina na pumilipit ka. Griyego Yogurt ay gumawa ng isang mahusay na makinis at may mas protina kaysa sa regular na yogurt.

bok choy

Bok Choy

Sa wakas, huling ngunit hindi bababa sa, napakahalaga na regular kang sinusubukan ang mga bagong gulay. Ang mga gulay ay isa sa mga pinakamahalagang pagkain na kumakain sa iyong plano sa diyeta na kawalan ng timbang dahil mababa ang kanilang calories, (ang karamihan ay mga negatibong pagkain ng calorie) na napakataas sa mga nutrient, at makakatulong sa iyo na masisiyahan sa mas matagal na panahon sa pagitan ng mga pagkain na kumakain ka.

Karamihan sa mga tao ay karaniwang bumabaling sa parehong lumang gulay sa araw-araw at habang napakahusay na nakukuha nila ang mga ito, maaaring magdulot ito sa iyo ng mga mahalagang sustansiyang kailangan mo.

Isaalang-alang ang pagpili ng bok choy paminsan-minsan. Ang tradisyonal na Intsik na gulay ay isang mahusay na paraan upang buhayin ang anumang salad at maaari ring steamed o pagpapakain pati na rin.

Kung ikaw ay kasalukuyang kumakain ng lobo ng yelo o kahit romaine litsugas, hindi ka kumakain na mataas ng isang nutrient lettuce sa unang lugar. Ang Bok choy ay isang mahusay na kapalit.

Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga kamangha-manghang Paggamot sa Timbang

Lahat ng Natural na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Kaya mayroon kang limang tunay na mahusay na pagkain na dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag sa iyong pagkawala ng pagpaplano ng pagkain. Lahat sila ay hindi lahat na mahirap isama sa iyong mga pagkain, kaya hindi gagawin ang lahat na magkano ang pagsisikap sa iyong bahagi upang kumain.

Hangga't panatilihin mo ang mga ito sa likod ng iyong isip at siguraduhin na kunin ang mga ito sa susunod na oras na ikaw ay sa grocery store upang mayroon kang mga ito sa kamay, dapat ay walang isyu livening up ang iyong diyeta sa isang Nagmamadali.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Wala Ratings Ngunit)
Loading ...

SHARE