Home » Timbang » Sundin ang Mga Simpleng Panuntunan Para Makamit ang Mas Malusog na Kalusugan

Sundin ang Mga Simpleng Panuntunan Para Makamit ang Mas Malusog na Kalusugan

Sa kasamaang palad, nakatira kami sa isang mundo ng mabilis na pagkain. Ang sobrang laki ng mga pagkain na natatanggap namin kapag pumunta kami para sa isang mabilis na paglalakbay ay madalas na pinirito o puno ng asukal. Maraming mga malusog na pagpipilian para sa mas mahusay na kalusugan, ngunit marami sa atin ang walang oras upang magluto. Kung wala kang maraming oras at kailangang pumunta para sa isang bagay na mabilis, siguraduhin na bumili ka ng tamang mga produkto. Huwag bumili ng isang produkto na may isang label na naglalaman ng higit sa limang sangkap dahil marahil ito ay puno ng mga hindi kinakailangang mga preservatives, pangkulay, at mga additives.

pagbaba ng timbang

Sa susunod na lumabas ka ng grocery shopping tiyaking basahin ang label upang makita kung ano ang nais mong bilhin at tiyaking maiwasan ang mga sugars. Tandaan na ang mas natural na sangkap sa isang produkto, mas malusog ito para sa iyo. Ang isang diyeta na mataas sa mga prutas at gulay ay mas malusog kaysa sa isang diyeta na mataas sa mga bar ng kendi at makagawa mas mahusay na kalusugan.

Simulan ang Pagsasanay

Labinglimang minuto lamang ang pag-eehersisyo sa isang araw ay makakatulong sa iyo ng mas mahusay na kalusugan at maging mas masaya. Hindi lamang malusog ang ehersisyo ngunit makikita mo rin ang pakiramdam at mas mahusay. Kapag itinulak mo ang iyong sarili habang nagsasanay, maaaring makuha mo ang kilala bilang isang "runner's high". Kapag nagpapagana ka, ang mga kemikal ay inilabas sa utak na nagbabago sa iyong kalooban. Ang mga kemikal na ito ay kilala bilang mga endorphin. Ang mga endorphins ay maaaring maging sanhi ng matinding euphoria. Samakatuwid ang ehersisyo ay hindi lamang gagawa para sa mas mahusay na kalusugan ngunit magpapaganda din sa iyo.

Matulog

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang resulta

NaturalPaggamot ng Timbang!

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Suriin ang aming Repasuhin ...

Kung napapagod ka madalas na marahil ito ay dahil sa katotohanan na hindi ka sapat na natutulog. Ayon sa mga doktor, ang lahat ay dapat makakuha ng hindi bababa sa walong oras ng pagtulog. Malinis mula sa alkohol, caffeine at malalaking pagkain bago ang oras ng pagtulog dahil ang mga bagay na ito ay kilala upang hindi ka mapakali. Kapag naging aktibo ka sa araw ay magiging handa ka na para sa ilang pagtulog sa gabi. Kahit na mayroon kang isang trabaho sa opisina mas mahusay na gawin ang ilang mga light ehersisyo tulad ng baluktot at pag-inat nang regular.

Manatiling aktibo

Pagkatapos ng isang araw na pagsisikap, maraming tao ang nagtatapos sa panonood ng telebisyon sa sopa. Hindi napakahirap na gumastos ng dalawang oras o higit pang panonood ng mga programang walang isip. Sa halip na mag-aaksaya ng iyong oras kung bakit hindi lumabas at gumawa ng isang aktibo? Bakit hindi sumali sa gym? Mag-hang out sa mga kaibigan o pumunta sa mga klase sa yoga? Kung aalisin ng mga tao ang kanilang mga telebisyon ay mas malamang na mabubuhay talaga ang kanilang buhay, sa halip na mapanood ang ibang tao sa telebisyon mabuhay ang kanilang (madalas pekeng) buhay.

Maging Happy

Ang isang mabuting unang hakbang na gagawing mas positibo ay ang magkaroon ng balak na maging masaya. Tanungin ang iyong sarili sa tanong na 'kung ano ang magiging masaya sa akin ngayon', at pagkatapos ay gawin ito. Kung gusto mong kumanta ng mabilis: pumunta para dito. Kung gusto mong pakinggan ang iyong paboritong artist: tangkilikin ito. Kumuha ng seryoso at maagap na paghahanap ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Huwag kalimutan na pahalagahan ang mga maliit na bagay. Sa panahon ng araw ay may ilang oras na mag-isip tungkol sa mga bagay na pinahahalagahan mo. Ang pagpapahalaga ay isang mahusay na tool upang gawing mas masaya ang pakiramdam mo.

Kung mahirap para sa iyo na isipin ang mga bagay na pinahahalagahan mo at hindi mo nalulugod na maaaring maging matalino na isaalang-alang ang pagbabago ng iyong buhay. Mangyaring palaging isipin na ito ang iyong buhay, na nangangahulugang ito ang iyong responsibilidad. Ikaw ay nasa upuan ng pagmamaneho! Gayundin, basahin ang pagsusuri tungkol sa isang simpleng paraan, na makakatulong sa iyo Mawalan ng Timbang Mabilis.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 boto, karaniwan: 5.00 out of 5)
Loading ...

SHARE