Home » Timbang » Lamang ang Pinakamahusay na Mga Plano sa Pagkawala ng Timbang para sa mga Lalaki

Lamang ang Pinakamahusay na Mga Plano sa Pagkawala ng Timbang para sa mga Lalaki

Handa ka na bang simulan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay?

Sa lahat ng mga larawan ng abs ng washboard, mga kalamnan at mga tanned na katawan sa buong TV, sa internet at mga magasin, hindi nakakapagtataka ang higit pa at mas maraming mga lalaki ang nais makarating sa hugis.

Pagbaba ng timbang para sa mga Lalaki

Sa industriya ngayon, ang karamihan sa mga produkto ng pagbaba ng timbang ay nai-promote ng mga akma na batang babae o mahusay na mukhang muscular guys. Totoo bang ginamit nila ang produktong kanilang isinusulong? Hindi siguro! Sila ay binayaran upang i-endorso ito at mag-claim ng mga resulta.

Napakadaling ma-nahuli sa susunod na malaking bagay, "oh ang bawat isa ay gumagawa ng diyeta ng Paleo ngayon sa palagay ko susubukan ko iyon!" O "cool na maging vegan, lahat ng aking mga kaibigan ay". Walang mali sa pag-eksperimento ngunit kung walang tamang kaalaman, ang pagbabago ng iyong diyeta ay walang epekto!

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang resulta

NaturalPaggamot ng Timbang!

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Suriin ang aming Repasuhin ...

Kaya maaari mong subukan ang sabon labis na katabaan O maaari kong ipakita sa iyo kung paano basahin ang mga label ng pagkain upang maaari kang magkaroon ng sinasadya na gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan.

Ang lahat ng mga label ng produkto ay may pangunahing kategorya ng 4 ng mga sangkap na dapat mong alalahanin, ang mga ito ay protina, carbs, sodium at fat. Ang protina, taba, at carbs ay kilala bilang macronutrients (ang mga micronutrients ay bitamina at mineral).

Ang pagbabasa ng tatak na ito ay medyo tuwid na pasulong at para sa pinakamaraming bahagi na kailangan mong hanapin ay ang% ng mga calorie mula sa seksyon ng carb ay hindi lahat ng asukal (maliban kung napakababa ng tungkol sa hal. 2g bawat paghahatid sa label sa itaas ay hindi gumawa ng anumang pagkakaiba, ngunit ang ilang mga label ay maaaring magkaroon ng 20g na karbohidrat na may 18g asukal, ito ay masama sapagkat nangangahulugang ang karamihan sa iyong paghahatid ay mga asukal sa isang mataas na konsentrasyon) at tinitiyak din na ang mga antas ng sodium ay hindi masyadong mataas (ang sodium ay dapat na 35mg bawat paghahatid o mas kaunti)

Ang mga produkto na naglalaman ng mataas na halaga ng sosa, nagiging sanhi sa amin na maging inalis ang tubig na nagpapahiwatig sa amin sa tingin kami ay nagugutom kaya kumain kami ng higit pa, na gumagawa sa amin thirstier at ang ikot ng pag-ulit. Ang sodium ay nagiging sanhi rin ng ating mga katawan na humawak ng tubig, na nagpapalubog sa atin at namamalaging nakikita, ito rin ang sanhi ng labis na carbohydrates, ang iyong katawan ay gumagamit at nag-iimbak ng maraming tubig kapag sinira ang mga ito.

Tingnan ang aking artikulo sa carbohydrates dito para sa karagdagang impormasyon.

Protina

Sa 24.48g ng protina bawat 31.25g maglingkod, ito ay isang napakataas na nilalaman ng protina (79.4%), maraming pulbos na protina ng Amerikano ay mayroon lamang sa paligid ng 70%.

Taba

Ang taba ay dumarating sa 2.3g bawat paglilingkod, kailangan namin ng taba sa aming pagkain bilang naniniwala ito o hindi kumakain ng taba (sa pag-moderate AT magandang uri ng taba) tumutulong sa amin sa pagkawala ng taba!

Carbohydrates

Ang mga carbohydrates ay 2g lamang na napakababa. Ang mga carbohydrates ay nagbibigay sa amin ng enerhiya at tumutulong upang mapuno ang aming supply ng glycogen (ang glycogen ay ang enerhiya na naka-imbak sa loob ng aming mga kalamnan).

Kaya gaano karaming pagkain ang dapat kong kainin?

Ang pagkalubog ng iyong sarili sa mga diyeta ay isang bagay ng nakaraan, ang tunay na lihim sa pagdidiyeta ay kumain ng higit pa.

Kumain .. higit pa ...?

OO, kumakain ng higit at mas madalas ang aktwal na nagiging sanhi ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan sa spike bilang kailangan ng iyong katawan upang ilipat ang mas mabilis upang iproseso ang pagkain na patuloy na papasok.

Dapat kang kumain ng higit pa sa tamang pagkain upang matiyak na ang iyong katawan ay patuloy na pumped na puno ng hibla at nutrients, kumakain ng mas maraming basura ay walang gagawin sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Kaya ano ang gagawin ko?

Una muna ang mga bagay, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig!

Ang tubig ay mahalaga sa aming pag-unlad at pagiging mahusay, na may 50-75% ng aming mga katawan na binubuo ng tubig hindi nakakagulat na kailangan namin upang uminom kaya magkano upang manatiling malusog! Inirerekomenda ang 8 na baso sa isang araw.

Ang sweating, umiiyak, pagpunta sa banyo, digesting pagkain at lamang umiiral na gumagamit ng maraming tubig kaya makatuwiran upang palitan ito ng regular. Ito ay hindi lamang humantong sa tamang hydration ngunit ito rin ay lubos na mapabuti ang pag-andar ng utak, mga antas ng enerhiya at makatulong sa iyo na pakiramdam buong.

Magsimula tayo sa simula, kasama ang agahan.

Ang almusal ay kung saan mo kickstart iyong taba nasusunog na paglalakbay para sa araw!

Gumising, agad na magkaroon ng ilang almusal at bigyan ang iyong metabolismo ang sipa sa pantalon na kailangan nito!

Kung laktawan mo ang almusal ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, pagkatapos ay maaari itong mag-usbong ng kaunti sa paligid ng tanghalian, pagkatapos ay mamamatay ito at maglagay ng spike sa paligid ng hapunan at pagkatapos ay mamatay bago matulog, ito ay magdudulot sa iyo ng hindi gaanong enerhiya at pagsunog ng mas maraming taba, ito ay talagang magdudulot sa iyo na mag-imbak ng mas maraming taba!

Ang aking pang-araw-araw na almusal ay binubuo ng mga raw oats, halo sa protina shake (karaniwang banilya), itapon sa ilang mga kanela (para sa dagdag na taba epekto burning, tingnan ang artikulong ito sa iba pang mga natural na mga produkto na makakatulong sa iyo malaglag taba mabilis) at isang kape, caffeine din aid sa pagtulong sa iyong katawan malaglag ang mabilis na!

Para sa tanghalian ay nagbibigay-daan sa magkaroon ng burger, ang lahat ay nagnanais ng burger!

Walang anuman tulad ng mga homemaker burgers! Ang isang ito ay isang gamutin!

Ingredients

600g ground pork

2 tbsp breadcrumbs

4 tsp curry paste

Paraan

Heat pan sa medium-high heat

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at bumuo sa patties.

Fry hanggang sa ginintuang kayumanggi sa isang gilid pagkatapos ay i-flip sa (tantiya 2 min bawat panig)

Pagsamahin sa iyong paboritong salad, litsugas, beetroot, kamatis, cilantro, basil, mushroom, silverbeet, spinach, hayaan ang iyong imahinasyon na ligaw!

Pinirito ko rin ang ilang mga kabute at binubwisahan ang kaunting mga halamang-singaw sa itaas, napakabuti!

Ngayon para sa hapunan!

Ito ay isang simple, malusog na pagkain na tiyak na masisiyahan!

Ingredients

200g chicken breast

1 itlog

1 / 2 na lutong beans

100g mushrooms - hiwa

maliit na sanggol spinach

2 pinches mixed herbs

Paraan

Init ang di-stick na pan sa medium-high heat

Ilagay ang suso ng manok sa kawali at iwisik ang ilang mga pinch ng halo-halong mga halamang gamot.

Ilagay ang itlog sa 1 sa isang palayok, takpan ang malamig na tubig at pakuluan para sa mga minuto na 12 sa mataas, pagkatapos ng 12 minuto, ibuhos ang tubig at takpan ng malamig na tubig, itabi.

Kapag ang manok ay kayumanggi sa isang tabi, i-flip ito (tinatayang 5-6 minuto bawat panig - palaging suriin na luto ito bago maghatid)

Ilagay ang 1 / 2 na lata ng lutong beans sa isang palayok, init sa pamamagitan ng (Ginamit ko na ang lutong beans sa recipe na ito para sa mga ito ay mabuti para sa iyong narinig at magbigay ng isang pulutong ng iyong araw-araw na hibla)

Pagkatapos makain ang manok, pagputol ng mushroom at iprito ang mga ito sa parehong pan para sa 2 minuto.

Plate up sanggol spinach sa gilid, itaas na may itlog, plato ang natitira at tapos ka na!

Bakit hindi dagdagan ang iyong bagong kaalaman sa kaalaman sa diyeta na may isang mahusay na regimen sa ehersisyo! Gayundin, basahin ang pagsusuri tungkol sa isang simpleng paraan, na makakatulong sa iyo Mawalan ng Timbang Mabilis.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 boto, karaniwan: 4.50 out of 5)
Loading ...

SHARE