Home » Timbang » Mga Kwentong Tagumpay sa Pagbaba ng Timbang - Mga Bitamina, Mineral at Kaltsyum Para sa Pagbaba ng Timbang

Mga Kwentong Tagumpay sa Pagbaba ng Timbang - Mga Bitamina, Mineral at Kaltsyum Para sa Pagbaba ng Timbang

Para sa mga nagkaroon ng magandang kapalaran na hindi lamang makinig sa maramihang mga kwentong tagumpay sa pagbaba ng timbang, ngunit upang makilala ang kanilang mga karaniwang elemento, lumilitaw ang isang pattern ng pamumuhay. Sa kasamaang palad, isinasaalang-alang ang kalabisan ng mga naturang kwento, at ang kahirapan sa pagkilala kung aling kuwento ang talagang humantong sa pangmatagalang pagbaba ng timbang, nagiging mahirap itong mag-zero sa isang matagumpay na diskarte.

Pagbaba ng Timbang

Kung gayon, ang susi ay upang mapagtanto na ang mga kwentong tagumpay sa pagbaba ng timbang na mayroong mga regimen na nakabase sa mga alituntuning pang-agham, at na-back up ng empirically tunog na data, ay ang pinakamahusay na pagpipilian kapag nagpapasigla sa lupain ng pagbaba ng timbang.

Karaniwan, ang nasabing mga kwentong tagumpay sa pagbaba ng timbang ay nagsasama ng isang mataas na plano ng ehersisyo ng intensity, isang hypo-caloric diet na mababa o wala sa pino na mga pagkain, at ilang mga pagpipilian ng mga suplemento upang makagawa ng anumang mga kakulangan na kung minsan ay nakakaranas kapag kumakain.

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang resulta

NaturalPaggamot ng Timbang!

Tanging Mga Likas na Sangkap Para sa Pinakamagandang Resulta!

Suriin ang aming Repasuhin ...

Ang mga plano ng ehersisyo ng mataas na intensity ay madalas na batay sa paligid ng mga regimen ng pag-aangat ng timbang, at ang pag-aangat ng timbang, kung gumanap nang tama, ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Ang pagtaas ng mass ng kalamnan ay nakikinabang sa katawan na hindi mabilang. Ang mga diyeta ay nakakaranas ng mga benepisyo na kasama ang isang nadagdagang kabuuang caloric na paggasta, na isinasalin sa mas maraming pagkawala ng taba habang kumakain, at isang pagpapalakas sa pagkasensitibo ng insulin para sa mga kalamnan. Ang pinahusay na pagkasensitibo ng insulin ay nagreresulta sa mga karbohidrat na nakaimbak sa mga kalamnan, sa halip na mga cell cells.

Ang pag-angat ng timbang ay dapat isagawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga pagsasanay sa paggalaw ng compound, tulad ng patay na pag-angat, bench press, military press, lat pull down, at squat. Ang pagsasagawa ng lahat ng mga pagsasanay na ito sa pagkabigo ay magreresulta sa mga positibong pagbabago sa hormonal sa katawan na lalago ang kalamnan at mabawasan ang taba.

Sa sandaling pag-aalaga ang ehersisyo, dapat na gumana ang isang hypo-caloric na plano ng pagkain. Ang pinino at naproseso na mga pagkain ay hindi kasama sa mga planong ito dahil sa ugali na kailangang labis na kainin ng isang tao, at dahil sa pangkalahatan sila ay mababa sa mga nutrisyon. Ang mga pagkaing nakapagpapalusog na siksik ay ginustong dahil sa nabawasan na halaga ng kabuuang pagkain na maubos ng isang dieter.

Kapag lumilikha ng isang plano sa pagkain, gumamit ng isang basal metabolic rate calculator, na magagamit sa online, upang matukoy ang dami ng mga calorie na dapat na ingested araw-araw. Sundin ang diyeta na ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang listahan ng pang-araw-araw, pagkatapos lingguhan, mga pagkain na kakainin. Ang listahan ng pagkain na ito ay dapat na nakararami kasama ang mataas na kalidad na mapagkukunan ng protina, tulad ng mga suso ng manok at pabo, na halos humigit-kumulang 50-60% ng kabuuang calories. Ang natitira ay dapat na hatiin sa gitna ng mga karbohidrat at taba, na may diin sa puspos na taba upang madagdagan ang pagkasunod-sunod.

Ang planong pagkain na ito ay magsusulong ng kapunuan, at magpapahintulot sa katawan na magamit ang labis na protina upang makabuo ng kalamnan, habang pinapataas din ang thermic na epekto ng pagkain. Ang thermic effect ng pagkain ay ang dami ng enerhiya na dapat gastusin ng katawan upang matunaw at mag-imbak ng anumang partikular na pagkain. Sinasamantala ng Protina ang hole hole ng thermodynamic na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang mataas na thermic na pag-aari.

Mga Kwentong Tagumpay sa Pagkawala ng Timbang - Mga Bitamina, Mineral at Kaltsyum

Ang anumang mga gaps sa mga bitamina at mineral ay dapat na matugunan sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang pang-araw-araw na suplemento ng multivitamin, upang magsimula. Ang mga diyeta ay dapat ding mamuhunan sa isang suplemento ng bitamina E, dahil ang mga pagbawas ng mga antas ng karbohidrat ay madalas na nagreresulta sa mga kakulangan sa bitamina E.

Ang kaltsyum din ay isang napakahalagang suplemento, hanggang sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance, dahil ang nasirang pag-eehersisyo na kalamnan ay nangangailangan ng calcium upang maayos at palaguin. Karamihan sa mga suplemento ng calcium ay ipinares sa bitamina D, at ang paggamit ng bitamina D ay dapat na subaybayan upang matiyak na hindi bababa sa 2000 IU ang naiinita araw-araw. Ang nabawasan na mga katangian ng pamamaga ng wastong paggamit ng bitamina D ay may isang malakas na epekto sa pagbabawas ng mga antas ng taba, at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Ilang mga kwento ng tagumpay sa pagbaba ng timbang ay sinabi tungkol sa mga taong hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D. Gayundin, basahin ang pagsusuri tungkol sa isang simpleng paraan, na makakatulong sa iyo Mawalan ng Timbang Mabilis.

I-rate ang post
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 boto, karaniwan: 4.00 out of 5)
Loading ...

SHARE